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肠道是我们人体中比较重要的一种器官，一旦肠道不健康的话，肯定会影响到我们的身体，肠胃不好的人容易拉稀、放臭屁、消化不良，会给我们的生活带来诸多的不便。所以在平时的话可以多吃一些对肠道有好处的食物。
现在来给大家简单介绍一些对肠道有好处的食物。
1、菠菜
菠菜可以帮助人体的肠胃清理热毒。可以预防便秘，也被大家称为肠胃的“清洁工”。菠菜里面含有类胰岛素物质，它可以使人体的血糖很稳定，菠菜中还含有大量的维生素，可以预防口角炎跟夜盲症。也含有比较多的抗氧化剂，可以抵抗皮肤的衰老，增加大脑功能的青春活力，防止我们大脑的老化。
2、猪血
生活中大家都知道吃猪血可以清理肺部的垃圾，其实它除了可以清理肺部的垃圾之外还可以健康肠胃。猪血含有丰富的蛋白质、维生素B2、C、钙等营养成分，吃了猪血后，猪血里面的血浆蛋白能够被人体内的胃酸进行分解，会产生一种解毒、清理肠道的分解物，清理肠道的垃圾，让人体内的灰尘、有害的金属微粒发生反应，使毒素排出体外。除此之外，猪血还含有铁，对于贫血的人和脸色苍白、血色不是很好的人会有比较大的改善作用。平时也可以把猪血熬成白米粥，可以帮助肠道解毒，预防结肠癌。
3、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以维护肠道菌生态的平衡，形成生物屏障，可以有效的预防有害菌进入肠道。酸奶里面其实还含有多种酶，可以更好的帮助我们人体消化，吸收酸奶中更多的营养成分。
4、魔芋豆腐
魔芋豆腐它里面含有纤维，它可以促进人体肠道的蠕动，减轻我们肠道平时的压力。另外，魔芋豆腐里面的膳食纤维，可以在肠道壁上形成一道保护膜，可以帮助我们缩短食物的停留时间，清除它肠道壁上的垃圾。魔芋豆腐它也有很多种食疗方面的功效，也有很高的食用价值，它既可以单独的去煮，也可以跟其他菜去进行搭配，味道非常清爽可口。用比较小火慢慢地炖魔芋豆腐，会使得它的营养成分全部都释放出来，喝魔芋豆腐煮出来的汤会更加容易被我们人体吸收。
5、花生
花生其实有很多的营养成分，它的营养成分其实比粮食还要高，它里面含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和的脂肪酸，可以健康我们的肠道。花生肉里面富含有植酸、植物固醇等物质，能够使人体肠道的韧性增加。每日吃大概吃五六粒花生，就可以强健我们的肠道。平时去用水煮花生的话，他里面的营养成分不会被破坏，并且也非常容易吸收。
6、红酒
红酒其实跟那个开心果是一样的，都含有益生元营养成分。科学研究发现，其实每天喝两杯红酒，与那些不含酒精的红酒相比之下，它四周过后的肠道，菌群中有益菌的数量会很明显是增加的，对肠道也是比较有利的。
7、苹果
如果大家有便秘比较严重的话，可以吃苹果，苹果里面它除了含有大量的维生素之外，其实还含有纤维素，可以刺激我们肠道的蠕动，帮助我们加速排便，又有通便的作用，对于便秘的话效果其实还是不错的。
8、香蕉
香蕉大家都知道可以帮助我们人体通便，它有利于恢复我们肠道的功能，特别腹泻或者就是喝醉酒之后。它能快速的恢复人体的电解质和钾，他其中含有的纤维素有助于消化，建议每天吃一根香蕉。
这些食品大家平常多吃一点，希望能够对大家的肠胃有所改善。
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