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午饭吃什么方便带餐的菜,有什么食物方便携带,又可以作为午餐的?

2023-05-24 15:54:14 43 A+A-

1条回答

柏宛丝
回答时间:2023-05-24 15:54:14

午餐怎么吃可以既健康营养还减肥?

午餐怎么吃可以既健康营养还减肥?

答:午餐的重要性占全天营养的“重头戏”,但是对于繁忙的现代人来说,午餐最没时间好好准备。多半就是点快餐,要不就是工作餐,为了跟上节奏,多半处在对付的状态。

根据《生命时报》专家反应,经常如此,不仅无法减肥,还将对身体的健康有害无一益处。

那么,怎么才能把午餐吃得健康、营养、实惠,还可以减肥呢?

重点推荐以下三类型食物当午餐:

一、新鲜蔬菜之圆白菜、西兰花。

新鲜蔬菜中,首推圆白菜、西兰花。

其主要原因是这两款菜,不仅热量奇低,特别适合减肥的人群食用。

同时,它们也都是养颜的食材。由于富含丰富的胡萝卜素和维生素,比如维生素C|E,大家都知道,胡萝卜素就是抗衰老最佳元素,没有之一。它能保持人体内外机体正常与健康;而维生素C\E则可延缓或对抗衰老。

此外,丰富的膳食纤维,还对人体的肠胃不会造成负担,能够预防便秘,保证肠健康,促进排毒,保持消化功能的活力与年轻状态。

因此,完全可以说,圆白菜、西兰花不仅是减肥的好食材,还是绝佳预防老化和排毒减产的天然好食物。

二、高蛋白之鱼、豆腐。

说起热量低,同富含优质高蛋白质的食物,就不得不提起鱼与豆腐啦。

这两者都是最佳蛋白质的来源,又好吸收和消化,较之牛奶,更加适合我们东方人用来补充优质蛋白。

同时,这两种食材的胆固醇超级低的,好吧!因此,你完全不用担心会造成高胆固醇哈。

此外,有科学研究表明,多吃鲜鱼和豆腐,还有助于预防心血管疾病,要知道,现代人的心血管疾病已经年轻化,并且堵塞后也不好查找出来,只知道身体无力,哪都不对劲,去医院检查,指标都正常,只好成了疑难杂症。所以,如果想要心血管清洁,多吃鱼吧。

而豆腐中有“异黄酮”,可以说是一种安全、有效、无副作用的抗氧化剂。经常食用,减了肥,还年轻化。

三、降脂清肠之洋葱、木耳、蘑菇。

要想健康减肥,血脂和肠道真是不可忽视的内环境。

体内健康,人苗条,还颜值高。

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

木耳、蘑菇不仅可清血,还可清肠,对于轻度的心血管疾病是有效果的。

当然,这里题主要的是减肥,对于减肥来说,这两种食材可少量经常的吃。

四、温馨小提示:

要减肥,要健康,午餐就要营养配比合理,比如要按“一荤一素一菇”的健康准则,米饭吃自己拳头大小;肉吃1/3拳头大小,去掉肥肉、皮。。

要先吃米饭和蔬菜,再适当吃点肉,七八分饱即可。

平时最好自己做饭,多采用蒸煮、少用油炸的方式烹饪。

吃七分饱,可加餐一个水果或一杯酸奶。

以上建议,希望可以帮到你,大家如果有其他好的建议,可在评论区留言分享。

我是小晓样儿,擅长健康、真诚育儿心得,分享写作经验,以及喜欢PS、涂绘。欢迎关注。欢迎在评论区多互动

可以带的便餐有什么?

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2019年12月05日·优质美食领域创作者

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便餐嘛,可以带的有很多呀,比如说:煎饼果子,盖浇饭放便当??盒中,如果是中午,可以带卤鸡腿??,卤鸡蛋??,还有寿司??呀,各种馅的包子??,还有自热小火锅??,可多可多啦!

有什么食物方便携带,又可以作为午餐的?

方便携带又可作为午餐的食物有:

一、早上在家里做好饭菜(要带筷子成匙),或煮些鸡蛋(最好配点蘸酱味道更佳),茶叶蛋,或前一天晚上做好一些包子,饺子,馅饼(包好后生的一定要放入冰箱冷冻层保存,熟的放冷藏层也可以),馒头花卷(需要搭配菜吃,也可以带个肉罐头或鱼罐头一起吃),煎好的油饼,紫菜包饭等,第二天早上把生的包子蒸一下,生的饺子蒸一下或水煮,生的馅饼烙好,如果是熟的就用微波炉或蒸锅加热一下,再装入保温桶或保温饭盒。也可以煮些玉米,煮好后趁热乎放入保鲜袋再放入保温袋。最后出门的时候放进一个手拎袋,手拎包或旅行包内携带就可以了。自己做的食物是最健康、卫生、放心的,本人认为是首选。

二、也可以带面包,糕点,汉堡包,三明治等(超市里有卖的,如果自己会做就更好了),搭配牛奶,果汁,水等饮品,再搭配些水果或能生吃的蔬菜,比如苹果,香蕉,梨,草莓,桃,芒果,猕猴桃,桔子,橙子,西红柿,黄瓜等。如果带方便面最好带桶装的,而且中午就餐的地方要有热水才行。

以上都是本人认为方便携带又可作为午饭的食物,供小伙伴们参考。

上班族从周一到周五午饭吃什么?

上班族每天都在食堂吃,节省了跑外用餐时间,可以腾出时间多休息。每天中午跟同事们都等于是一次小聚,三三两两的聚在一起,一边吃饭,一边侧耳交谈,有时顺带向领导请示问题,或者解决工作中的某些问题,由此看来食堂的午饭也成为我工作中的一部分哦。

但食堂的饭只能说吃饱而已,对于离家远的我来说已经很知足了。所以说我是在食堂就餐率最高的,一年三百六十五天,风里雨里,午餐时光大都在食堂里,音乐响起,饭点到了,就坐在固定的角落,累了半天安静的享受午餐时间,现在大家基本都不问我今天午饭好吃不好吃,我是个不挑剔的人,一旦说不好吃,对于那些八几年的、九零后的小同事来说,这饭就不能吃了。

赶上外出办事回食堂晚了,有几个人没饭了,大师傅还能给再炒个菜,也是很知足了,但炒菜的几率不多,一般残羹剩饭自己将就了。

偶尔中午回家吃饭,感觉好奢侈呢,自己做还不讲究点?只是好浪费时间哦,做完吃好了又该上班了。最美是赶上长假了,自己可是能掌握大把时间了,所以精工细做,渐渐地成为一个爱做饭的人了。

早上做中午的饭做什么比较合适?

根据题目得知,早上把中午的饭做好,是要带到单位吃。对于带饭者而言,大米饭是最好的选择,方便微波炉加热。同时还要注意营养均衡,既能够补充上午体能的消耗,又能够提供下午所需的能量,那么带什么菜呢?因为是早上要准备中午的饭,所以还要节省时间,一定是快手简单的家常菜。

在准备中午饭的同时,还要吃早餐,我有一个中国胃,不太喜欢吃牛奶面包,中餐里面比较简单的就是打卤面,因此我首先想到的是西红柿炒鸡蛋。早上可以吃西红柿打卤面,中午吃西红柿炒鸡蛋配白米饭。那么我们在早上可以这样安排时间,起床后,先用电饭锅蒸上大米饭再去洗漱,洗漱完毕之后基本上大米饭也就蒸熟了,然后炒菜,接着煮面,在煮面的过程中就可以将午饭打包好。

【西红柿炒鸡蛋】

主要食材:西红柿两个、鸡蛋三个、葱

调味品:食盐、白糖

做法:

1、西红柿清洗干净切块,鸡蛋打入碗中搅散,葱切成葱花。

2、冷油热锅将鸡蛋炒熟,把鸡蛋拨到一边放西红柿炒一下,再将鸡蛋和西红柿翻炒均匀,加盐,加白糖,翻炒均匀出锅。一半做卤一半打包。

这样我们既有了配面条的卤,又有了中午可以吃的菜。可以再烫几片小油菜,让饭菜的颜色更丰富。

然后在吃饭的间隙再给中午做一个鸡蛋汤。

【虾皮鸡蛋汤】

主要食材:鸡蛋一个,紫菜少许,虾皮一小把,香菜、葱花、蒜片

调味品:食盐,香油、水淀粉

做法:冷油热锅放葱花蒜片爆香,将虾皮炒一下,加少许热水,水沸腾后,放紫菜,将鸡蛋搅散倒入水里,加少许水淀粉,水沸腾后关火,放一些香菜,淋上几滴香油。

如果家里有提前做好的香肠,或者是卤好的肉,也可以打包带到公司中午吃,这样荤素搭配更有营养。现在都是微波炉加热,非常的方便。

声明:文字原创,图片来自网络

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